睡眠好不好竟取决于睡前这些事,做了想睡都难!

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所属分类:针灸养身

我们人人都得睡觉,睡眠对我们的身体健康非常重要。但是很多人却不注重睡觉习惯,殊不知有的不良习惯将会对睡眠造成很大影响,进而影响我们的健康。药王孙思邈说过“夜卧常习闭口。”意思是说,睡眠的时候不要张着嘴,要经常练习闭口睡觉。那么,除了孙思邈提到的闭口睡觉以外,还有哪些地方我们得注意呢?

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1、不要睡前进食

人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,那么胃肠、肝、脾等器官就又得忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其它器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦。若赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可以少吃一些点心或水果(香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。