骨质疏松,老年人吃这几种食物最补钙

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所属分类:针灸养身

老年人补钙要注意食物的搭配,以上食物适合普遍中老年人,有些老年人可能会对其中一些食物不适应,这时就要根据自身情况及时调整。

最适合老人的补钙食物

骨质疏松,老年人吃这几种食物最补钙

明明午休了,为什么睡醒了会头疼呢?

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。