白露如何养生?白露节气养生方法

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今天是二十四节气中的白露,是秋天第三个节气,太阳位于黄经165°,天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名白露。进入白露节气后,天气早晚温差大,这时候我们要格外注意,否则一不小心就会引发感冒、咳嗽、咽喉炎等疾病,所以,白露养生尤为重要。白露节气该如何养生呢?

防秋燥

白露标志这凉爽秋季正式到来,秋季气候燥。中医上讲燥邪伤人,易伤津液和肺,因而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。这时候我们在饮食上就要有所调节,多吃一些养阴生津、润燥养肺的食物,如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜜枣、柚子、石榴、莲藕、山楂等,不吃或少吃辛辣烧烤、油炸食品。

白露如何养生?白露节气养生方法

添衣保暖

俗话说“处暑十八盆,白露勿露身”、“白露秋分夜,一夜凉一夜”,到了白露天气逐渐转凉了,随着秋天的风起,天气会一天比一天凉下去,地面的暑气也消散开去。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应当更注意保暖,尤其是在夜晚休息时,要将夏被换成厚一点的被子了,要特别注意腹部的保暖,否则会因天凉而引起腹泻等身体不适的情况发生。

加强锻炼

白露时节是一年中进行锻炼的好时机。《黄帝内经》记载:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。”秋季运动项目因人而异,避免太过激烈的运动,可以多参加户外运动,如慢跑、爬山、打太极、打球等。在白露时节适当增加运动也能增强人体心肺功能,提高抵抗力,避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管疾病的发生。另外,秋季容易出现低沉抑郁情绪,应注意心理调节,保持心情愉快。

早睡早起

白露预示秋季到来,此时阳气收敛,阴气渐盛,人们的起居应该有所变化,尽量早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。

注意养肾

白露秋意渐凉,刚从夏日酷暑解脱,容易出现心肾失调,所以白露养生应该注意养肾。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

白露的食俗

喝白露米酒

旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到,家家酿酒,用以待客,常有人把白露米酒带到城市。湖南一带有在白露喝米酒的风俗,每年白露节,家家户户都以称为“土酒”的白露米酒待客,甘甜温热,最适秋天。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,故称“白露米酒”。

吃龙眼

福州人在白露这天吃龙眼的习俗由来已久,认为龙眼很补。白露这天老福州人喜欢将剥了皮的龙眼泡在稀饭里,龙眼晶莹剔透,孩子们可以为此多吃一碗饭。龙眼有益气补脾、养血安神等多种功效,还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。另外,白露时龙眼完全成熟,甜度最高,口感最好。

喝白露茶

白露茶就是白露时节采摘的茶叶,民间有“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”的说法。白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡,也不像夏茶那样干涩、味苦,而是有一股独特的甘醇味道,口感极好,所以老茶客们特别喜欢。

石榴、鳗鱼

白露节气老苏州会吃些石榴、白果、梨等,以此养阴润肺;还会吃些鳗鱼,这时鳗鱼最为肥美,是品尝的最佳时节,因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。在瓯江口外的洞头岛,照例要吃鲜鳗鱼熬白萝卜,鳗鱼营养丰富,而白萝卜有“消谷和中,去邪热气”的作用,二者同煮,相得益彰。

红薯

民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后,不会发胃酸,故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

煨乌骨白毛鸡(或鸭子)

浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间,人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法),以煨乌骨白毛鸡(或鸭子),据说食后可滋补身体,去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药,如白木槿、白毛苦等等,以与“白露”字面上相应。

白露吃什么养生

胡萝卜

胡萝卜味甘、性平,具有清热解毒,补中安脏之功效,适宜于皮肤干燥粗糙,或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。最好空腹喝胡萝卜汁,这样更利于胃肠吸收,促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温,从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。

石榴

石榴性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。非常适合缓解秋季出现的口干舌燥、扁桃体炎等症。

白露如何养生?白露节气养生方法

中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥,有益健康。

柚子

现代医学研究证明,柚子营养丰富,每100克柚子中富含150毫克的维生素C,含量是柠檬和脐橙的3倍;钙的含量更是比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。柚子皮具有很好的止咳化痰的作用,秋冬痰多咳嗽配合一些川贝具有很好的治疗作用。

板栗

栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

白露如何养生?白露节气养生方法

百合

百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

疾病预防

哮喘

白露节气天气转凉,早晚温差大,要防止过敏性鼻炎、哮喘病和支气管病的发生。因过敏引发支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾等海鲜、生冷菜、腌菜,还有辛辣酸咸甘肥的食物。

肠胃疾病

白露节气极易发生急性胃肠炎,出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等,是肠道传染病全年发病的第二个高峰期,多是因脾胃受寒引起的。另外,秋季应少食瓜类水果,容易助邪湿、损脾阳,进而引起急慢性肠道疾病。

感冒

白露天气早晚温差大,下雨天尤甚,比较容易感冒,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说的这个道理。

换季我们应该顺应时节做好养生工作,以上就是小编为大家总结的白露养生知识。