清点那些“伪善”的习惯 这7个“好习惯”正悄悄危险你

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7个“好习惯”正悄悄危险你 

少吃多餐取代一日三餐

美国普渡大学研究发现,与一日六顿少吃多餐相比,天天吃富含瘦肉卵白的三餐更能削减饥饿感,减肥效果更好。

一日三餐加上少量康健零食另有助于防止低血糖。

清点那些“伪善”的习惯 这7个“好习惯”正悄悄危险你

饭后立刻刷牙

德国研究发现,饭后立刻刷牙容易造成食物(特别是苏打水等高酸性食物)中的酸性物质被“揉进”牙釉质内,损伤牙齿。

建议:吃完器械或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。

每次洗脸都用清洁用品

对皮肤干燥和皮肤朽迈快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

建议:最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲洗,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。

清点那些“伪善”的习惯 这7个“好习惯”正悄悄危险你

总选择脱脂沙拉酱

现在人们追究健康,在生活中的很多细节都会做到健康卫生,生怕会因为不够注意而导致身体被病毒和细菌入侵。然而不少人都觉得健康卫生的做法,往往掉入了误区。一起来看看,以下几种爱干净而犯的错,别再犯了哦!

多项研究解释,适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。

含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。

睡前看电视放松

睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现,电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑发生更少的褪黑激素,让人保持苏醒。

若睡前使用这些装备来放松身体,容易导致睡眠质量大幅下降。

清点那些“伪善”的习惯 这7个“好习惯”正悄悄危险你

专家建议,睡前1小时就应该关闭电脑等电子装备。

周末睡到自然醒

研究发现,周末补觉起不到恢复精神的效果,反而会滋扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉,还不如多散步1小时。

建议:周末应该早点睡觉,而且与平时一样早起。

总买“全自然”食物

全自然食物”听起来很康健。然而,即便是美国食物和药品管理局(FDA)也无法确切界说“自然食物”,因此不要轻信这些宣传字眼。

有的食物看上去很美味,但是吃多了却会损害大脑的健康,使人记忆力衰退,变得比较迟钝。那么你知道有哪些饮食禁忌吗?