秋冬换季容易拉肚子? 快看是不是吃错了这器械

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原来腹胀腹泻全因它而起 

许多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经由1到2小时的消化,若是饭后马上吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

1水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上进食水果,无疑会增添肠胃的消化吸收肩负和胰腺的肩负,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,而且不太容易消化。

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2水果中含有大量的纤维素、半纤维素、果胶等营养成分,它们都有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增添人的饱胀感,使人以为胃不舒适。另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和削减对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

3未成熟的水果中含有一定量的鞣酸,它会与食物中的微量元素连系而导致人体的消化削弱。

4饭后马上吃水果,日久会导致消化功效杂乱。由于食物进入胃里,必须经由1~2小时的消化历程,然后才被逐步排挤。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。然则水果是单糖类食物,很容易被小肠吸收,不需要在胃里久留。水果由于很容易腐烂而发生气体,所以在胃里停留时间过久,就会引起腹胀、腹泻。

吃水果的禁忌

1不建议空腹吃柿子、香蕉、番茄

香蕉富含钾元素、镁元素,不适合心率不齐者空腹食用,否则容易引发不良反应;香蕉性寒,畏寒怕冷者也不宜空腹食用。柿子中含有大量的柿胶,特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高,当空腹吃进大量柿子时,容易形成结石。

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2吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3忌食水果过多

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

4吃水果忌不卫生

食用最先腐烂的水果,以及无防尘、防蝇装备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道流行症。

5水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

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6生吃水果忌不削皮

冰箱是食物保鲜的方法之一,但是有些食物却是不能放进冰箱里的,否则反而会导致食物的腐烂、变质、发霉等。哪些食物不能放在冰箱呢?下面我们来看看不能放冰箱的食物有哪些。

一些人以为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

7忌用菜刀削水果

因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人熏染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差。

8水果大多属寒性更宜在下昼吃

有些人习惯起床就吃水果。实在水果大多是寒凉食物,刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下昼三四点吃水果,这有利于营养的吸收行使。

饭后不能做的六件事

1饭后吃水果

外出就餐时,许多人都有这个习惯:吃完饭后,再吃一些切成小块的水果。一来以为这样可以通畅肠胃,二来以为可以清新口腔。实在这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功效。由于,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才气徐徐排挤。饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,不能正常消化。

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2饭后喝浓茶

饭后喝浓茶,大量的水进入胃中会冲淡胃所排泄的消化液,影响胃的消化。饭后喝浓茶还会影响蛋白质的吸收,究其原因是茶叶中含有大量的单宁酸,会使刚吃进还没消化的蛋白质同单宁酸连系在一起,形成沉淀物,故障铁元素的吸收。

3饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液,胃中的食物还没来得及消化就进入了小肠,直接削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。若是饭后喝的是汽水,那对身体就更为不宜了,汽水发生的二氧化碳容易增添胃内压,导致急性胃扩张。

4饭后沐浴

有句民谚说,“饭后不沐浴,酒后不洗脑”,说的是饭后、酒后不要马上沐浴、洗头,制止受到刺激,引发疾病或危险。由于人刚吃完饭时,消化系统最先事情,大量血液群集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时刻沐浴,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增添,胃部没有充实的血液,会影响消化。饿的时刻沐浴就更危险了,血糖降低,很容易晕厥。

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5饭后唱卡拉OK

现在K房许多都已经包含了自助餐,一样平常都是边吃自助餐边唱K。实际上,不管是边吃边唱,照样吃饱马上就唱,对身体都不好。人在刚吃饱后,胃容量加大,血流量增添,这时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增添,容易引起消化不良等问题。

6饭后放松皮带

许多人用饭过量后感受撑得慌,于是放松皮带扣,让肚子舒适一点,实际上,这容易造成腹腔内压的下降,强制胃部下垂。

结语:以上就是小编为您先容的饭后吃水果好不好,你们都领会了吧。这对于喜欢饭后吃水果的人来说,真的是极好的。看了上面说的饭后吃水果好吗以及什么时刻吃水果最好,以后别再随随便便吃水果了。

很多人看起来非常舒适的清晨生活方式,往往是错误的,而且还是对我们的身体健康非常有害的,但是我们完全意识不到,有的时候生病了还不知道是什么原因,今天,小编就带大家来认识一下哪些清晨习惯,最伤害我们的身体健康吧。