看着电视入睡好吗? 当心这些睡前坏习惯惹病缠身

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10个睡眠习惯招来一身病

1整夜开着电热毯。这样做不只使人醒来后口干舌燥,还容易因习惯了电热毯的温度对严寒的抵抗力下降,易患伤风。另有研究解释,男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力,若是电热毯开得时间长,其发生的热量会对男子的精囊发生不良作用,使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源,当被褥温热之后关闭电源,只要进被窝时不感应凉就可以了。

看着电视入睡好吗? 当心这些睡前坏习惯惹病缠身

2带着“气”睡觉。睡前生气发怒,会使人心跳加速,呼吸急促,这种情况下很难正常入睡,而且会严重影响睡眠质量,导致精神不振。美国研究已经证实,若是伉俪在日间闹别扭,双方晚上的睡眠质量往往较差,进而第二天伉俪间的关系也会受到影响,云云恶性循环下去。

3伉俪俩面对面睡。有的小两口情绪好,经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,极易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。

4看着电视入睡。许多人习惯睡前在床上看电视,看着看着就睡着了。但研究解释,闪灼的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋,影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑,洗个热水澡再上床。

看着电视入睡好吗? 当心这些睡前坏习惯惹病缠身

想要宝宝的妈妈最不愿意见到流产的发生,但是生活中有些细节不注意,就会发生意外,尤其是孕早期的准妈妈们,在饮食各方面都一定要非常注意,那么日常生活中怎样预防流产?哪些食物有可能诱发流产?

5枕着手睡。睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功效。此外,睡觉时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。

6张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和排泄液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸,咽部容易熏染。许多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有用的设施是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸;日间只管用鼻呼吸,坚持一周即可奏效。

7对着风口睡。古语说:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑欠妥风及生卧露下。”意思是说,人在睡觉时对环境转变的适应能力降低,若是对着风口睡,易受凉生病。建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了。

8露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气严寒,风寒极易入侵肩枢纽,造成枢纽酸胀疼痛、枢纽炎、风湿。受风寒侵袭还易造成伤风、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。

看着电视入睡好吗? 当心这些睡前坏习惯惹病缠身

9醉酒入睡。医学研究解释,醉酒入睡易泛起窒息,一样平常每晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、吐逆等不适,仰卧时吐逆物容易进入呼吸道,若是不能实时排挤,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应只管侧卧,以便吐逆物排挤,有用降低误吸危险。

10紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地流动,需要足够的氧气。一样平常情况下,透风较好的地方氧气浓度为21%左右,若是紧闭门窗,经由一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会降到17%-19%,甚至更低。不只容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起疾病。

上班族习惯周末大采购,把买回的食物全部放入冰箱。实际上,冰箱并不是食品的保险箱,它不能保证所有食品都处于保鲜状态,更有些食物不宜放入冰箱。