夏日养生的十大误区 开门窗透风凉爽

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  进入夏日,天气炎热,这个时刻最主要的就是消暑清热了,很多人以为喝啤酒能解暑,穿得越少越凉爽......这些在炎天看似很正常的事情,现实上是不科学的,有时还适得其反。下面一起来看看夏日生涯误区知识,来了解下吧。

夏日养生的十大误区 开门窗透风凉爽

  误区1 穿得越少越凉爽

  闷热的三伏天,有些人总喜欢光着膀子,以为这样凉爽,实在未必云云。从心理角度剖析,人的体温调治不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温到达35℃时,体温主要靠皮肤蒸发散热,当气温继续升高时,皮肤不只不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。以是,若是这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉爽,反而会感应加倍闷热。

  误区2 伏案昼寝精神更好

  炎天中午容易困,但伏案昼寝实在是一种坏习惯,一样平常人在昼寝后有暂时性的视力模糊,是因眼球受到榨取,引起角膜变形,弧度改变而造成的。天天都榨取眼球,造成眼压过高,历久下来会有损视力。

  误区3 开门窗透风凉爽

  在夏日炎热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。以是,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到薄暮时再打开门窗,房间里会显得凉爽些。

夏日养生的十大误区 开门窗透风凉爽

  误区4 喝冰水吃冰品能消火

  很多人炎天最愉快的影象就是满头大汗时拿冰水猛灌,不外中医师说,冰水反而解不了身体的渴,由于身体为了让体内维持一定温度,会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温,以是喝冰水只会发生短暂的口齿凉爽感及部门的心理作用,实在并不能真正地消暑。

  吃棒冰和喝冰水的原理相同,都只是心理抚慰作用大于真正的现实效能,以是冰品不能太常吃,否则会刺激身体发生更多热能。炎天若要弥补水分,应喝温凉水,比体温低但不感受到“冰”的水,温度大约是10到20℃。吃冰也要挑对时间。不要空腹吃冰,运动完也不要马上吃冰。

  误区5 只吃水果能减肥

  炎天有些人会以水果来取代正餐,但只摄取水果中的营养素,不足以弥补人体天天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易蹿升,对怕胖、有糖尿病的人而言,反而欠好。

进入夏季,各种海鲜纷纷上市,夏季是吃虾的旺季,但好吃又营养的虾并非人人都可以食用,那么哪些人不能吃虾呢?有七类人不能吃虾,下面小编为您介绍哪些人不能吃虾! 哪些人不能吃虾? 虾

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  误区6 喝啤酒能解暑

  当啤酒刚喝进嘴里的时刻,的确有一种凉爽的感受。然则,你若是喝上一瓶以上的话,照样能使人口干咽燥、全身发烧,口渴出汗征象甚至将加倍厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

  若喝冰镇啤酒危害更大,冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量削减,从而造成心理功效失调,并影响消化功效,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。

  误区7 用冷水沐浴能降温

  很多人以为用冷水沐浴能起到降温的作用。而事实上,大汗淋漓时用冷水沐浴会使全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能实时散发而滞留体内,从而易引起种种疾病。准确的做法应该是洗温水浴,由于洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感受通体清新。

  误区8 大量出汗有益康健

  炎天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定,另一方面可排挤多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸以及细菌的毒素等。然则出汗多了反而欠好,由于大量出汗会丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素,出汗过多会导致脱水体虚。

  另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时弥补水分和盐分。通常三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

夏日养生的十大误区 开门窗透风凉爽

  误区9 夏日晨练越早越好

  凭据专家研究,夏日空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,由于没有光合作用,绿色植物四周非但没有若干新鲜的氧气,反倒积压了大量的二氧化碳,这对人体康健显然是晦气的。因此,夏日晨练的时间不宜早于6点。

  误区10 太阳镜颜色越深越护眼

  镜片颜色过深,不只不能珍爱眼睛,反而会由于严重影响能见度,导致眼睛因看器械吃力容易受到损伤,起不到珍爱眼睛的作用。专家建议,选择太阳镜时,一样平常以深灰色为佳,不只可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,外界物体颜色转变也最小。深褐色和玄色次之,蓝色和紫色最差,由于这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的只管不用。

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