血管的五大天敌 吃什么食物能软化血管?

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血管的五大天敌

“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增添了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不流通。

血管的五大天敌 吃什么食物能软化血管?

老熬夜累血管。历久熬夜,身体会排泄肾上腺素等激素,会导致心率加速、血压升高,进而增添心血管系统的压力。若是延续休息欠好,加上情绪焦虑,血压颠簸大,极易诱发中风甚至猝死。

吸烟,血管易“中毒”。烟草是心血管康健公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加速动脉粥样硬化历程,容易形成血栓。

有氧运动少,血管垃圾多。久坐导致体重增添,会让心脏肩负加重,影响心脏血液循环,这些都市间接促发高血压,加重冠心病。历久不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。实在,哪怕是走路,受腿部肌肉缩短的挤压,血管的弹力都市增强。

血管的五大天敌 吃什么食物能软化血管?

蓄积坏心情,血管没精神。精神压力可引起血管内膜缩短,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。实际上,不少心脑血管疾病都与情绪颠簸过大有关。要想有个康健的血管,保持优越心态是最简朴最经济的方式。

鸡蛋好吃、有营养,是一种老少皆宜、人人爱吃的食品。那么,你知道鸡蛋的营养高,但你知道有什么功效吗?以下就让小编来告诉你一个鸡蛋有五种功效,具体是什么呢?

那么,我们该若何打败这5大“天敌”呢?简朴说来就是一句话:饭吃八成饱,日行万步路,吃动两平衡。

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。固然,最主要的照样要坚持平衡饮食,多吃蔬果,小心“四高”食物。

血管的五大天敌 吃什么食物能软化血管?

每周两块黑巧克力。黑巧克力含有自然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增添心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能削减血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

连续运动不偷懒。研究发现,历久、连续的运动,能显著改善心血管疾病患者的血管功效,甚至还能预防心肌梗死复发。许多心脑血管专家都是坚持磨炼的妙手,好比胡大一教授坚持“日行万步”12年,在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的磨炼,适合大多数患者。

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