男子想要好肾,,就必须守住这三道防线

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所属分类:针灸养身

男子想要好肾,,就必须守住这三道防线

在肾脏病缓慢希望过程中要守好“三道防线”,男子要争取做到没病时做好预防最好不得病,得了病不要发展到肾功效不全,一旦泛起肾功效不全,要控制在稳固期。

第一道:多磨炼、少憋尿

肾脏的基本功效单元为肾单元,康健成年男子约有1000万个肾单元,男子进入30岁以后,则以每年1%的速率递减,到50岁时,其肾单元相当于30岁康健男子的80%。

一样平常生涯中做好几个护肾要害点

1.加强磨炼

男子应该增添机体免疫力,将免疫屏障筑得更牢靠,防止细菌及病毒熏染,特别是要防止链球菌熏染。

2. 少憋尿

男子憋尿事小,但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌滋生,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增添男子发生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功效。

3.经常考察尿液

男子应该注重颜色、量、有无泡沫等,定期检查尿常规,发现异常实时就医。

男子想要好肾,,就必须守住这三道防线

第二道:平血压、降血糖

防治肾病,首先要领会哪些人属于“肾病高危人群”。在疾病早期如能识别,治疗效果最好。

以下3类人要定期检查肾功效,泛起问题早期治疗,制止发展到肾功效不全。

1.有肾脏病家族史

也就是有血缘关系的支属成员中有肾脏病患者。家族或直系支属中有种种肾脏病时,其他家庭成员患肾脏病的机遇明显增添。

2.60岁以上老年人

由于老年人机体各器官系统的朽迈以及肾脏的结构和肾功效的减退,使其肾脏疾病的发病率增高,同时,由于老年人经常一身多病,应用多种药物,更使其肾脏病变错综复杂。

3.合并有慢性病的人

包罗高血压、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等。这些疾病若不能早期有用控制,常会造成肾损伤甚至尿毒症。

在西欧和日本等国家,尿毒症患者中1/2来自糖尿病、1/3来自高血压。在我国,高血压、糖尿病和痛风等引起的尿毒症也越来越多见。

继发的肾脏病主要是努力治疗引起肾损伤的疾病,高血压病和糖尿病,必须用药控制血压、血糖在达标水平,维持心肺等脏器功效正常。

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第三道:慎用药、防熏染

若是男子已经患了肾病,检查发现肾小球滤过率下降,肌酐、尿素氮举行性升高,跨越正常局限,泛起药物难以控制的血压高、血虚、食欲下降,则可能已经是肾功效不全。

但男性患者也不要重要,肾功效不全有代偿和失代偿期。

要全力将肾功效保持在稳固水平,停留在代偿期,维持时间越长越好。

要做好以下几件事

1.慎用药

特别是种种补药、偏方、保健药品,因大多数药物均由肾脏渗出,会加重男子肾脏肩负、进一步损伤肾脏。

2.防熏染

此时泛起熏染,可诱发男子进入失代偿期。

3. 好心态

枕头是我们日常生活中必备物品,也是我们很多人在选择的时候都很苦恼的。因为枕头的不合适,导致了全身的不舒畅。那么到底用哪种枕头好呢?颈椎病用什么枕头好呢呢?一起来看看吧。

生气、心情欠好等精神因素也会使男子肾功效迅速恶化。

男子想要好肾,,就必须守住这三道防线

肾气不足的几个常见症状

1.神疲乏力,哈欠连连、记忆力下降;

2.听力下降、耳鸣心烦;

3.牙齿松动;

4.掉发严重或者不到40岁就长了许多鹤发;

5.腰部不适,经常以为腰酸;

6.夫妻生涯不如意,欲望降低;

7.常年以为手脚冰凉等。

以上症状,若是你发现自己相符三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态,需要补一补了。

除了常见的食补和药补,经常推拿以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。

男子护肾的好方式

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腰部推拿操有两种做法

腰为肾之府,常做腰眼推拿,可防治男子因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一、两手掌对搓至手心热后,划分放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌枢纽突出部位,自然推拿腰眼,向内做环形旋转推拿,逐渐用力,以至酸胀感为好,延续推拿10分钟左右,早、中、晚各一次。

脚心推拿法

中医以为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。

经常推拿涌泉穴,可益精补肾,强身康健,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心推拿的方式

逐日临睡前用温水泡脚,再用手相互擦热后,用左手心推拿右脚心,右手心推拿左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

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养肾健身操

1、端坐,两腿自然离开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感受有所牵动为度,随后回复。

可延续做3至5次为一遍,逐日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,回复时呼气,且力不宜过大、过猛。

这种动作可流动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年迈、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,回复时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐,两腿自然下垂,先徐徐左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据小我私家体力,酌情增减。

做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可流动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以磨炼,对肾有益。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感受发烧为止。

此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感受全身发烧,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢,两手交织上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。云云,可延续做10余遍。

常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

大脑每秒需要处理上百万个信号,通过思考、感觉和运动,来控制体内所有的进程。我们的任何工作、学习、生活的进行都离不开大脑的指挥,那么我们一定要用心保护大脑的健康,给它充足的营养